Nie pobijaj rekordów
Aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego człowieka. Kobiety w ciąży nie są tutaj wyjątkiem.
Wyjątkowy jest za to stan przyszłych mam, dlatego też podejście do sportowej rekreacji powinno być szczególne. Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać jest to, by nie starać się „za bardzo” – przynajmniej w kwestii ilości przebiegniętych kilometrów czy godzin poświęconych gimnastyce.
Starania powinny pójść raczej w kierunku dobierania odpowiednich ćwiczeń, niż pokonywania własnych słabości i bicia kolejnych rekordów. Pierwszym sygnałem do tego, że należy bezwzględnie przerwać ćwiczenia mogą być zawroty głowy, mdłości czy bóle.
Jeśli którykolwiek z objawów się pojawia, nie ćwicz więcej i poproś lekarza, by wyraził opinię na temat Twojego zdrowia i doradził w kwestii przyszłej aktywności sportowej. Poza tym, unikaj przemęczania się.
Dbaj o to, by organizm był dobrze nawodniony, a duże serie, do których przywykłaś w trakcie treningów sprzed ciąży, zamień na znacznie lżejsze sesje. Pamiętaj też, że nie wszystkie sporty są odpowiednie dla przyszłych mam.
Przede wszystkim powinnaś odpuścić sobie sporty urazowe – czyli większość gier zespołowych, sporty walki, wspinaczkę czy kolarstwo górskie. Jeśli czujesz się zmęczona, sprawdź czy jesteś w stanie swobodnie rozmawiać.
To uniwersalny test, który podpowiada nam, czy nasze ciało ma już dość, czy też jesteśmy zmęczeni i nie możemy złapać oddechu. W przypadku drugiej opcji, wyraźnie zmniejsz tempo lub przerwij ćwiczenia.
w komornikach rehabilitacja komorniki gabinet rehabilitacyjny garnitury męskie duże rozmiary
Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?
Przeczytaj również: Dlaczego warto wybrać doświadczonego specjalistę w medycynie estetycznej?
Przeczytaj również: Czym jest metoda All on 6 i jakie są jej zalety?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Jak wybrać odpowiedni pasek do spodni?
Elegancki pasek do spodni to jedna z obowiązkowych pozycji na liście dodatków, bezwzględnie potrzebnych mężczyźnie. Jest tak, ponieważ świetnie sprawdzi się zarówno w oficjalnej, jak i luźnej stylizacji. Oczywiście, okazuje się też bardzo doceniany ze względu na swe właściwości praktyczne, które są
Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla różnią się od pozostałych form sportu, bo polegają jedynie na ćwiczeniu mięśni, które będą bezpośrednio przydatne przy porodzie. Drugą ważną funkcją tych ćwiczeń jest zminimalizowanie problemu nietrzymania moczu. Kłopoty z pęcherzem mogą pojawić się zwłaszcza w ostatnich miesiącach