Nie pobijaj rekordów
Aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego człowieka. Kobiety w ciąży nie są tutaj wyjątkiem.
Wyjątkowy jest za to stan przyszłych mam, dlatego też podejście do sportowej rekreacji powinno być szczególne. Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać jest to, by nie starać się „za bardzo” – przynajmniej w kwestii ilości przebiegniętych kilometrów czy godzin poświęconych gimnastyce.
Starania powinny pójść raczej w kierunku dobierania odpowiednich ćwiczeń, niż pokonywania własnych słabości i bicia kolejnych rekordów. Pierwszym sygnałem do tego, że należy bezwzględnie przerwać ćwiczenia mogą być zawroty głowy, mdłości czy bóle.
Jeśli którykolwiek z objawów się pojawia, nie ćwicz więcej i poproś lekarza, by wyraził opinię na temat Twojego zdrowia i doradził w kwestii przyszłej aktywności sportowej. Poza tym, unikaj przemęczania się.
Dbaj o to, by organizm był dobrze nawodniony, a duże serie, do których przywykłaś w trakcie treningów sprzed ciąży, zamień na znacznie lżejsze sesje. Pamiętaj też, że nie wszystkie sporty są odpowiednie dla przyszłych mam.
Przede wszystkim powinnaś odpuścić sobie sporty urazowe – czyli większość gier zespołowych, sporty walki, wspinaczkę czy kolarstwo górskie. Jeśli czujesz się zmęczona, sprawdź czy jesteś w stanie swobodnie rozmawiać.
To uniwersalny test, który podpowiada nam, czy nasze ciało ma już dość, czy też jesteśmy zmęczeni i nie możemy złapać oddechu. W przypadku drugiej opcji, wyraźnie zmniejsz tempo lub przerwij ćwiczenia.
w komornikach rehabilitacja komorniki gabinet rehabilitacyjny garnitury męskie duże rozmiary
Polecane artykuły
Czyszczenie kostki brukowej
Kostka brukowa często służy jako najważniejszy element naszej posesji. Ładna, czysta i zadbana kostka brukowa będzie dobrze świadczyć o właścicielach domu, a także poprawi walory estetycznie całego domu. Niestety, ten element domu wymaga dokładnego czyszczenia raz na jakiś czas, aby mógł prezentowa
Joga dla ciężarnych Pań
Joga stała się w ostatnich latach bardzo popularna. Okazuje się, że jest forma rekreacji doskonała również dla Pań w ciąży. Joga jest sposobem na to, by wzmocnić ciało, zrelaksować umysł i przygotować się na trudną chwilę porodu. Kluczowym pojęciem w jodze są asany. Oznaczają one pozycje, które prz