Joga stała się w ostatnich latach bardzo popularna. Okazuje się, że jest forma rekreacji doskonała również dla Pań w ciąży. Joga jest sposobem na to, by wzmocnić ciało, zrelaksować umysł i przygotować się na trudną chwilę porodu. Kluczowym pojęciem w jodze są asany. Oznaczają one pozycje, które przyjmuje osoba ćwicząca. Asany są ukierunkowane na różne korzyści z związane z kondycją ciała i umysłu. Część z nich została stworzona również z myślą o ciężarnych kobietach. W czym dokładnie mogą pomóc dobrze dobrane asany? Yoga może pomóc na każdym etapie ciąży. W Pierwszym trymestrze pozwala na osiągnięcie stanu relaksu pomimo burzy hormonów, która ma miejsce w kobiecym ciele.
Jako ćwiczenia fizyczne, asany wzmacniają też mięśnie, wpływają pozytywnie na układ odpornościowy oraz krążenie. Poprawiają również ogólne zdrowie i samopoczucie – to rzeczy bardzo istotne, gdy w naszym brzuchu rozwija się dziecko. W kolejnym trymestrze yoga może pomóc w uśmierzeniu bóli i pomniejszeniu efektów innych dolegliwości ciążowych. Kręgosłup będzie mniej skłonny do nadmiernego wykrzywiania się, a ból nie będzie tak dotkliwy, to samo dotyczy stawów. Mniej dokuczać będą również problemy trawienne. Praktykowanie asan redukuje też wyraźne dolegliwości trzeciego semestru. To wtedy kręgosłup jest szczególnie narażony na ból. Mogą też pojawić się problemy z nietrzymaniem lub częstym oddawaniem moczu. Yoga wzmocni odpowiednie mięśnie i pomoże w sprawnym funkcjonowaniu organizmu również w tej materii.
